Khi đau hãy đến thể dục phục hồi

(CMO) “Khi đau hãy đến thể dục phục hồi” là thông điệp mà Trung tâm Thể dục phục hồi HomiQ muốn gửi đến tất cả mọi người về phương pháp trị liệu mới mỗi khi đau nhức mà không cần dùng thuốc điều trị.

Thể dục phục hồi được xem là mô hình mới so với người dân Cà Mau. Ðể biết rõ hơn về phương pháp điều trị, phóng viên báo Cà Mau có buổi trò chuyện cùng Dược sĩ Quách Bùi Hồng Minh, Giám đốc Trung tâm Thể dục phục hồi HomiQ.

- Xin chị cho biết thế nào là thể dục phục hồi? Cơ chế giảm đau bằng thể dục phục hồi như thế nào?

Dược sĩ Quách Bùi Hồng Minh: Thể dục phục hồi là môn học tìm và sửa sai những thói quen trong cuộc sống của con người hiện đại, do lặp đi lặp lại hàng ngày dẫn đến tổn thương cơ do chèn ép thần kinh và dần dần xuất hiện những điểm đau như: đau cổ vai gáy, đau lưng, tê tay chân, đau khớp, cứng cơ, vận động kém..., thậm chí là mất ngủ.

Cơ chế giảm đau bằng thể dục phục hồi là khi xuất hiện điểm đau  (tắt nghẽn do máu không lưu thông; chèn ép hệ thần kinh, cột sống cổ hay thắt lưng dẫn đến trao đổi chất qua cơ yếu). Thể dục phục hồi là liệu pháp kết hợp những bài tập tác động trực tiếp đến điểm đau, kích thích cơ chế tự chữa lành của cơ thể.

Ðối với những điểm đau (tê) do chèn ép sẽ được kết hợp với bấm huyệt để giải phóng ách tắc năng lượng, xem như cách báo hiệu cho cơ thể tại vùng có bệnh lý. Nhờ đó sẽ kích thích hệ thống tự chữa lành và trao đổi chất qua cơ sẽ tối ưu hơn. Từ đó, điểm đau sẽ được triệt tiêu.

Tập cơ cho cơ chắc khoẻ đối với những người lớn tuổi.

- Chị có thể cho biết, thể dục phục hồi có khác gì với thể dục thông thường?

Dược sĩ Quách Bùi Hồng Minh:  Thể dục thông thường không chú trọng “chỉnh” những sinh hoạt cũng như thói quen hàng ngày dẫn đến thói quen này, dẫn đến sự tổn thương thần kinh, dần dần xuất hiện những điểm đau như: mỏi vai gáy, đau lưng, thậm chí bị lệch cơ. Hầu hết các môn thể dục thông thường không được thiết kế bài tập dựa trên điểm đau, dựa trên những khuyết hao năng lượng của người tập, theo quan niệm của nhiều người, chỉ cần tập ra mồ hôi là thải độc, tập thụ động, không giải quyết được vấn đề điểm đau.

Còn thể dục phục hồi, người tập sẽ được test cơ miễn phí xem họ thuộc loại cơ (cơ cứng và cơ mềm)thông qua những hiểu biết về cơ thể thì người tập sẽ chủ động hơn. Từ đó, sẽ biết cách chọn hình thức thể dục phù hợp với cơ thể. Ðây là phương pháp hoàn hảo để giảm đau mà không cần dùng thuốc.

Tại phòng tập, huấn luyện viên sẽ hướng dẫn cho người bệnh những bài tập để điều trị từng loại bệnh.

- Ðể người bệnh giảm được đau, cần bao nhiêu buổi tập? Giải quyết điểm đau ta chỉ cần bấm huyệt mà không cần tập thể dục được không? Cần thời gian bao lâu để điểm đau biến mất? Thể dục phục hồi có phân biệt độ tuổi không?

Dược sĩ Quách Bùi Hồng Minh:  Như tôi đã nói ở trên, thể dục phục hồi nhắm đến tìm và sửa thói quen sai lệch của con người trong cuộc sống hiện tại. Ðối với những người bị đau thì tuỳ thuộc vào đau nặng hay đau nhẹ và sự tuân thủ trị liệu của người tập. Tôi chắc chắn rằng chỉ cần trải nghiệm tại phòng tập của tôi 3 buổi thì người có điểm đau trên cơ thể sẽ giảm rõ rệt.

Với mục tiêu này, đối tượng nhắm đến ở độ tuổi thiếu niên, trung niên, người lớn tuổi đều phù hợp. Ðặc biệt, ở người lớn tuổi hay ở những người lao động chân tay, thể dục phục hồi sẽ giúp họ thay đổi những thói quen trong vận động hàng ngày dẫn đến điểm đau hoặc nỗi lo sợ khi có điểm đau mà không dám vận động. Nếu tập thường xuyên kích thích các cơ lưu thông máu dễ dàng, giảm được những điểm đau ở hiện tại và những điểm đau có thể xuất hiện trong tương lai, thậm chí là những bệnh tiềm ẩn như đột quỵ.

Thể dục phục hồi là sự kết hợp giữa những bài tập của thể dục và phương pháp bấm huyệt để giải quyết những điểm đau, những ách tắc năng lượng do chèn ép cơ thần kinh. Giữa bấm huyệt và tập thể dục là hỗ trợ cho nhau. Bấm huyệt là làm giảm co thắt các cơ, ách tắc năng lượng tại vùng cơ bị chèn ép thần kinh, thúc đẩy trao đổi chất làm cho cơ khoẻ hơn. Bấm huyệt chỉ giúp giảm đau (được 12-48 giờ tuỳ mức độ đau của người bệnh), không giải quyết được điểm đau triệt để. Thể dục phục hồi kết hợp với bấm huyệt, còn tập thể dục là để kéo giãn vùng cơ đó ra, duy trì và làm cho vùng cơ đó khoẻ lên thì điểm đau sẽ được giải quyết triệt để và lâu dài. Về lâu dài, làm cho sức khoẻ của các cơ tăng lên, sự trao đổi chất qua các cơ sẽ tốt, cơ sẽ không bị thoái hoá, phòng được những điểm đau trong tương lai. Nên chúng ta cần phối hợp giữa bấm huyệt và những bài tập phù hợp để chữa lành điểm đau. Có như vậy điểm đau mới không tái đi tái lại.

Người đau sẽ được bấm huyệt giảm đau và kết hợp với bài tập cho điểm đau được triệt tiêu.

Thể dục phục hồi không có gì khó, quan trọng là chúng ta có nhận biết được điểm đau và tư thế sai lệch trong cuộc sống hàng ngày hay không. Vì sức khoẻ của chúng ta “thể dục phục hồi HomiQ”, số 20, đường Nguyễn Văn Biên, Phường 5, TP Cà Mau sẽ giúp bạn trên hành trình chinh phục sức khoẻ!

Ðội ngũ huấn luyện viên của Trung tâm Thể dục phục hồi HomiQ.

Kim Cương thực hiện