Thứ sáu, 6-11-26 06:20:09
Cà Mau, 32°C/ 32°C - 33°C Icon thời tiết nắng
Theo dõi Báo điện tử Cà Mau trên

“Bí kíp” chăm sóc sức khỏe mùa thi

Báo Cà Mau

5 nguyên tắc dưới đây sẽ giúp các bạn giữ vững phong độ trong suốt mùa thi. Nào hãy cùng khám phá.

1. Chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý

Việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng là điều cực kỳ quan trọng vì trong thời gian ôn thi, học tập với cường độ cao, cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng. Ở giai đoạn này, các bạn cần tăng cường các loại thức ăn giàu chất dinh dưỡng như thịt, cá, tôm, cua… cùng các loại rau xanh, củ, quả. Bên cạnh đó, các bạn nên uống từ 2 - 3 ly sữa mỗi ngày. Có vậy, sức khỏe mới được đảm bảo và việc học tập cũng hiệu quả hơn.

2. Duy trì thói quen thể dục - thể thao

Duy trì tập luyện thể dục hoặc chơi các môn thể thao yêu thích, nhưng đừng quá sức, cũng là bí kíp để việc hấp thu dinh dưỡng diễn ra tốt hơn và giúp cơ thể luôn trong trạng thái tinh thần sảng khoái nhất.

 3. Phân bổ thời gian học

Xác định thời điểm học rất quan trọng. Khả năng lao động trí óc của con người tăng dần từ sáng sớm tới gần trưa, sau đó giảm dần - sau bữa ăn trưa, nên có ngủ trưa chút ít từ 20 - 30 phút. Hiệu suất học buổi trưa còn cao hơn buổi sáng, đặc biệt đối với những môn học khó.

Buổi chiều có hơi giảm vào giờ ăn tối. Sau đó, dường như có một chu kỳ mới và khả năng trí óc lại tăng dần cho tới khoảng 21 giờ, sau đó lại giảm. Không nên thức sau 22 giờ, vì đầu óc sau một ngày làm việc dường như đã bão hòa, không còn tiếp thu thêm được nữa.

4. Ngủ đủ giấc để có một bộ óc “mới tinh”

Chúng ta cần ngủ khoảng 7 - 8 tiếng/ngày, nhiều nhất là về đêm, để cho ấn tượng ngày hôm trước dịu nhạt, những ấn tượng ngày mới chưa hình thành, sáng sớm tỉnh dậy có một bộ óc “mới tinh”, có khả năng hoạt động tốt nhất.

5. Giữ trạng thái tâm lý tốt

 Không nên áp đặt lên kết quả thi cử, đừng quá quan tâm đến những gì người khác nghĩ mà chỉ nên cố gắng làm thế nào để đạt kết quả cao nhất theo khả năng của mình. Trạng thái tâm lý tốt sẽ luôn là người bạn đồng hành đáng tin cậy tại mỗi mùa thi.

Việc giữ gìn sức khỏe cho tốt, tâm lý vững vàng là “chìa khóa vàng” giúp cho việc thi cử đạt kết quả cao. Vì vậy, thí sinh đừng quá lo lắng và miệt mài học thi mà lơi lỏng việc chăm sóc sức khỏe của bản thân nhé!

T.L (tổng hợp)

Ảnh: Internet

Nhân rộng nghĩa cử cao đẹp

Máu là món quà vô giá, không gì thay thế trong cấp cứu và điều trị bệnh. Bởi vậy, hiến máu tình nguyện (HMTN) không chỉ là nghĩa cử nhân văn mà còn là hành động thiết thực trao cơ hội sống cho người bệnh. Những năm qua, phong trào HMTN trên địa bàn tỉnh Cà Mau ngày càng lan toả, thu hút đông đảo cán bộ, chiến sĩ và các tầng lớp Nhân dân nhiệt tình tham gia.

Công an Cà Mau hướng về cơ sở, chăm lo sức khoẻ đồng bào Khmer

Ngày 31/10, Công an tỉnh Cà Mau phối hợp với Cục An ninh nội địa (Bộ Công an), Hội Thầy thuốc trẻ Thành phố Hồ Chí Minh và chính quyền địa phương tổ chức chương trình “Chung một tấm lòng - Vì sức khoẻ cộng đồng” tại xã Ninh Thạnh Lợi.

Sông Đốc tăng cường giám sát, ngăn nguy cơ lây lan bệnh não mô cầu

Sáng 31/10, UBND xã Sông Đốc tổ chức cuộc họp triển khai công tác phòng, chống dịch bệnh trên địa bàn, tập trung vào bệnh não mô cầu, nhằm chủ động kiểm soát nguy cơ lây lan trong cộng đồng. Đồng chí Nguyễn Phương Đài, Phó Chủ tịch UBND xã, chủ trì cuộc họp.

Cà Mau tăng cường phòng, chống bệnh não mô cầu

Trong tháng 10/2026, tỉnh Cà Mau ghi nhận 3 ca mắc bệnh não mô cầu. Trước tình hình dịch bệnh có diễn biến phức tạp, Viện Pasteur Thành phố Hồ Chí Minh thành lập đoàn công tác, do PGS.TS Nguyễn Vũ Thượng, Phó Viện trưởng Viện Pasteur làm Trưởng đoàn, đến giám sát, hỗ trợ địa phương triển khai các biện pháp phòng, chống dịch.

Xã Năm Căn đồng loạt ra quân chiến dịch diệt lăng quăng phòng, chống sốt xuất huyết

Trước diễn biến phức tạp của dịch sốt xuất huyết (SXH), sáng 29/10, xã Năm Căn đã đồng loạt ra quân chiến dịch diệt lăng quăng dựa vào cộng đồng tại tất cả 10 ấp trên địa bàn.

Tăng cường xử lý chó thả rông

Hiện nay, thời tiết đang vào thời điểm giao mùa, dễ bùng phát nhiều loại dịch bệnh, trong đó có bệnh dại ở vật nuôi như chó, mèo. Mặc dù chính quyền địa phương thường xuyên ra quân nhắc nhở, nhưng tình trạng nuôi chó thả rông, không đeo rọ mõm, không có người chăn dắt vẫn diễn ra tại nhiều địa phương trong tỉnh. Ðiều này không chỉ tiềm ẩn nguy cơ mất an toàn cho cộng đồng, mà còn làm gia tăng lây lan dịch bệnh.

Đông y Cà Mau: 40 năm kế thừa, phát triển và chăm sóc sức khoẻ Nhân dân

Sáng 27/10, Hội Đông y tỉnh Cà Mau tổ chức họp mặt kỷ niệm 40 năm ngày thành lập Hội (1986 - 2026). Tham dự có ông Nguyễn Văn Khởi, Phó Chủ tịch Uỷ ban MTTQ Việt Nam tỉnh Cà Mau.

Đầm Dơi tăng cường tuyên truyền phòng, chống kiến ba khoang

Mới đây, kiến ba khoang được phát hiện tại một hộ dân trên địa bàn ấp 4, xã Đầm Dơi. Sự xuất hiện của loài côn trùng này có thể gây viêm da nếu người dân vô tình tiếp xúc trực tiếp với dịch tiết của kiến. Trước tình hình trên, ngành chuyên môn khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện các biện pháp phòng ngừa, bảo vệ sức khoẻ bản thân và gia đình.

Hơn 98% dân số Cà Mau được khám sức khoẻ định kỳ

Thực hiện Nghị quyết 72 của Bộ Chính trị về một số giải pháp đột phá, tăng cường bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khoẻ Nhân dân, từ đầu năm đến nay, Ban Chỉ đạo thực hiện Nghị quyết 72 của tỉnh đã triển khai 4 đợt ra quân và đang thực hiện đợt cao điểm 45 ngày khám sức khoẻ định kỳ, khám sàng lọc cho toàn dân (từ 15/9-30/10/2026), nhằm đạt chỉ tiêu 100% người dân được kiểm tra y tế ít nhất một lần mỗi năm.

Bệnh viện Sản - Nhi Cà Mau đạt tiêu chuẩn Bệnh viện hạng I

Chiều 19/10, Bệnh viện Sản - Nhi Cà Mau tổ chức lễ công bố quyết định của UBND tỉnh Cà Mau xếp hạng Bệnh viện hạng I. Đây là dấu mốc quan trọng, ghi nhận những nỗ lực của tập thể bệnh viện trong nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh và chăm sóc sức khoẻ người dân.