Truyền hình
Cùng với chất xơ, nước rất quan trọng cho hệ tiêu hóa. Nước giúp phân hủy các chất dư thừa và loại bỏ chúng một cách dễ dàng thông qua hệ tiêu hóa. Nếu bạn bị mất nước, cơ thể sẽ hấp thụ toàn bộ nước làm cho đường ruột bị khô đi, gây khó khăn trong việc loại bỏ chất thải. Hơn thế, nước còn có những tác dụng kỳ diệu khác cho cơ thể của bạn nữa:
Giảm cân: Bạn đang cố giảm cân? Nước sẽ làm tăng cường quá trình trao đổi chất và tạo cho bạn cảm giác đầy bụng.
Uống nhiều nước sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, nhất là với 1 cốc nước đá. Khi đó cơ thể của bạn sẽ phải đốt một lượng calo trong quá trình làm nóng lượng nước ấy trước khi cơ thể hấp thụ.
Việc thay thế calo được cung cấp bởi thực phẩm bằng nước uống, cũng như uống một cốc nước trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác nhanh đầy bụng hơn.
Tăng cường năng lượng
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hay kiệt sức, hãy đánh thức cơ thể bằng một cốc nước. Chính việc mất nước đã làm cho bạn thiếu năng lượng.
Một lượng nước thích hợp sẽ giúp cho tim bạn đẩy máu một cách hiệu quả hơn.
Bên cạnh đó, nước còn giúp máu vận chuyển khí oxy cũng như các chất dinh dưỡng đến các tế bào của bạn.
Giảm căng thẳng
Khoảng 70 - 80% mô não của bạn là nước, nếu bạn mất nước thì cơ thể và tinh thần của bạn sẽ bị căng thẳng.
Để tránh trình trạng ấy, hãy luôn để 1 cốc nước trên bàn làm việc của mình cũng như nhớ cung cấp nước thường xuyên cho cơ thể trong khi tập thể thao.
Xây dựng một cơ thể rắn chắc
Việc uống nước sẽ giúp ngăn chặn các cơ bị chuột rút và giúp bôi trơn các khớp trong cơ thể.
Khi bạn cung cấp đủ nước cho cơ thể, đồng nghĩa với việc bạn có thể tập luyện lâu hơn và khỏe hơn mà không bị đuối sức.
Nuôi dưỡng làn da của bạn
Những nếp nhăn sẽ hiện rõ hơn khi bạn bị thiếu nước. Nước chính là loại mỹ phẩm làm đẹp của tự nhiên.
Uống nước sẽ giúp da có được độ ẩm thích hợp cũng như làm căng đầy các tế bào da và ắt hẳn bạn sẽ trông trẻ hơn.
Nước cũng góp phần đào thải các tạp chất, tăng cường sự lưu thông và tuần hoàn máu, làm cho làn da khỏe mạnh hơn.
Ngăn ngừa sỏi thận
Tỷ lệ người mắc bệnh sỏi thận ngày càng tăng lên, một trong những lý do dẫn đến tình trạng này là vì không cung cấp đủ nước cho cơ thể kể cả người lớn và trẻ em.
Muối và các chất khoáng có trong nước tiểu chính là thành phần tạo nên các tinh thể rắn dẫn đến sỏi thận. Nước có khả năng làm loãng nồng độ các chất này, vì vậy hãy uống đủ nước để tránh nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
Vậy bạn đã uống đủ nước chưa?
Hầu hết mọi người chỉ uống nước khi thấy khát, nhưng lượng nước chính xác mà cơ thể bạn cần còn tùy thuộc vào vóc dáng, cường độ hoạt động, thời tiết cũng như sức khỏe tổng thể của bạn.
Một ngày ta nên uống ít nhất 2 lít nước (8 ly nước ) hoặc cũng có thể lấy cân nặng (kg) chia 30 sẽ được số lít nước cần uống trong ngày. Ví dụ, bạn nặng 65kg thì 1 ngày bạn cần uống 65:30 = 2,2 lít/ngày.
Và có thể bạn sẽ cần nhiều nước hơn nếu bạn tập thể dục hoặc lao động nặng.
Quốc An (theo MDweb)
Xem thêm bình luận