Thứ ba, 31-3-26 21:53:12
Cà Mau, 32°C/ 32°C - 33°C Icon thời tiết nắng
Theo dõi Báo điện tử Cà Mau trên

Bạn nên đi ngủ vào mấy giờ?

Báo Cà Mau

Giấc ngủ ban đêm rất quan trọng, nhưng nhiều người vẫn luôn băn khoăn ngủ vào thời điểm nào mới thật sự tốt cho sức khỏe.

Theo Yahoo, tiến sĩ Michael Breus, một chuyên gia về giấc ngủ ở Mỹ cho biết mỗi người sẽ cần ngủ khoảng 7,5 tiếng mỗi đêm để có thể tỉnh táo. Do vậy, tùy thuộc vào hoàn cảnh, môi trường và thời điểm cần thức dậy vào buổi sáng, bạn sẽ tính được giờ cần đi ngủ tốt cho bản thân.

Chẳng hạn, nếu bạn thường thức dậy vào lúc 6 giờ 30 phút sáng mỗi ngày, bạn nên đi ngủ vào lúc 23 giờ.

Tiến sĩ Breus cho biết sau khi tính toán được giờ đi ngủ, bạn cần thực hiện trong 10 ngày liên tiếp. Điều này sẽ giúp bạn tạo thành thói quen, bạn sẽ tự đi ngủ, thức dậy đúng giờ mà không cần báo thức.

Ông cũng cảnh báo việc ngủ nướng trong những ngày cuối tuần có thể làm thay đổi hệ thống tuần hoàn, khiến bạn muốn đi ngủ muộn và lại thức dậy muộn. Đó là lý do tại sao mọi người đều cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi vào mỗi sáng thứ Hai. Để hạn chế điều này, bạn chỉ nên ngủ thêm khoảng 1 giờ đồng hồ vào những ngày nghỉ.

Theo Tạp chí Time

Cà Mau triển khai cao điểm hưởng ứng Ngày Sức khoẻ toàn dân năm 2026

Tỉnh Cà Mau sẽ tổ chức đợt cao điểm hưởng ứng Ngày Sức khỏe toàn dân (7/4) năm 2026 từ ngày 4 đến 10/4 với nhiều hoạt động thiết thực, hướng đến mục tiêu nâng cao nhận thức và hành động của người dân trong việc chủ động chăm sóc, bảo vệ sức khỏe.

Bác sĩ CKII Trương Minh Kiển được bổ nhiệm làm Giám đốc Bệnh viện Sản - Nhi Cà Mau

Chiều 30/3, tại Bệnh viện Sản - Nhi Cà Mau, Sở Y tế Cà Mau tổ chức buổi lễ triển khai quyết định bổ nhiệm Giám đốc bệnh viện.

Khai trương Phòng khám Đa khoa Huyện Sử - Nâng cao chất lượng chăm sóc sức khoẻ tại cơ sở

Tối 29/3, Phòng khám Đa khoa Huyện Sử (tại Ấp 2, xã Trí Phải, tỉnh Cà Mau) chính thức khai trương và đi vào hoạt động, đánh dấu thêm một địa chỉ chăm sóc sức khoẻ chất lượng cho người dân địa phương.

Cứu sống nam thanh niên 33 tuổi sau 3 lần ngưng tim

Các bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa Thanh Vũ Medic vừa cứu sống thành công một nam bệnh nhân 33 tuổi bị nhồi máu cơ tim cấp với tình trạng tắc nghẽn hoàn toàn động mạch vành và đã trải qua 3 lần ngưng tim nguy kịch.

Phẫu thuật thành công khối u nang buồng trứng nặng 3,5 kg cho người bệnh 73 tuổi

Bệnh viện Hoàn Mỹ Minh Hải (chi nhánh Cà Mau) vừa phẫu thuật thành công khối u nang buồng trứng phải kích thước lớn cho một người bệnh nữ 73 tuổi. Đây là một ca phẫu thuật phức tạp do người bệnh có nhiều bệnh lý mạn tính, đòi hỏi sự phối hợp giữa các chuyên khoa trong quá trình điều trị và theo dõi hậu phẫu.

Khánh thành Bệnh viện Mắt Sài Gòn Cà Mau tại phường Tân Thành 

Sáng 26/3, Hệ thống Bệnh viện Mắt Sài Gòn tổ chức lễ khánh thành Bệnh viện Mắt Sài Gòn Cà Mau tại phường Tân Thành, tỉnh Cà Mau. Đây là bệnh viện thành viên thứ 29 của hệ thống, đánh dấu bước phát triển mới trong việc mở rộng mạng lưới chăm sóc thị lực tại khu vực Tây Nam Bộ.

Cà Mau chủ động “chặn đứng” bệnh lao từ sớm

Dù đã được kiểm soát, bệnh lao vẫn là thách thức y tế công cộng đáng lo ngại. Trước thực tế đó, tỉnh Cà Mau đang triển khai đồng bộ nhiều giải pháp nhằm nâng cao năng lực phát hiện, quản lý và điều trị, hướng tới mục tiêu chấm dứt bệnh lao trong những năm tới.

Y tế cơ sở thích ứng mô hình mới, nâng cao năng lực phòng dịch

Từ đầu năm 2026, các trạm y tế xã, phường tại Cà Mau được chuyển về trực thuộc UBND cấp xã theo mô hình chính quyền địa phương 2 cấp. Đây là bước chuyển quan trọng, góp phần gắn trách nhiệm của chính quyền cơ sở với công tác chăm sóc sức khỏe Nhân dân. Tuy nhiên, trong quá trình triển khai, công tác phòng, chống dịch vẫn còn đối mặt với nhiều khó khăn.

Hoàn thiện cơ chế để y tế tư nhân phát triển

Tại tỉnh Cà Mau, với sự quan tâm của chính quyền địa phương, y tế tư nhân đã và đang khẳng định vai trò quan trọng trong công tác bảo vệ, chăm sóc sức khoẻ Nhân dân.

Khánh thành Bệnh viện Mắt Sài Gòn Minh Hải tại phường Bạc Liêu

Ngày 21/3, Bệnh viện Mắt Sài Gòn Minh Hải long trọng tổ chức lễ khánh thành và chính thức đi vào hoạt động, tại địa chỉ D01, Đường 23 Tháng 8, phường Bạc Liêu, tỉnh Cà Mau. Đây là bệnh viện thứ 28 thuộc hệ thống Bệnh viện Mắt Sài Gòn, đánh dấu bước phát triển mới của mạng lưới y tế chuyên sâu về nhãn khoa.