Theo dõi Báo điện tử Cà Mau trên

Cách cai thuốc lá hiệu quả

Báo Cà Mau

Giải thích cho nguyên nhân không thể cai thuốc lá, mọi người thường nói rằng tại nghiện không thể bỏ được, hay chưa tìm thấy cách cai thuốc lá hiệu quả. Cai thuốc lá không khó, nếu bạn chịu khó và kiên trì. Để bảo vệ chính sức khỏe của mình và người thân, các bạn hãy học tính kiên trì. Tốt nhất, bạn hãy làm theo những lời khuyên dưới đây và thực hiện một cách kiên trì để đảm bảo rằng mình bỏ được thuốc lá.

Kẹo bạc hà có thể giúp cai thuốc lá. Ảnh: T.L

* Tránh xa những thứ liên quan đến thuốc lá

Nếu bạn đã quyết tâm bỏ thuốc lá thì không nên sáng la cà cà phê, chiều lại nhậu nhẹt với bạn bè. Sống trong môi trường có nhiều khói thuốc như thế thì khó lòng mà cai thuốc lá được. Hơn nữa hãy bỏ mọi thứ liên quan đến thuốc lá như gạt tàn, đốm lửa… ra khỏi tầm ngắm của bạn là cách cai thuốc lá hiệu quả.

* Ra chỉ tiêu cai thuốc lá trong một ngày

Muốn làm việc gì to lớn cũng phải bắt đầu từ việc nhỏ, vì vậy mà chỉ tiêu ban đầu đề ra là không hút thuốc trong một ngày sẽ rất dễ dàng thực hiện cho người nghiện thuốc. Điều quan trọng nhất là bạn hãy tập trung tinh thần và cảm xúc giống như một sự khởi đầu để có sức khỏe tốt hơn.

* Sẵn sàng đối mặt với… khốn khổ

Thông thường thói quen của bạn là phì phèo thuốc, nay bỗng dưng từ bỏ nó chắc chắn bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu, cáu kỉnh và chán nản. Thay vì sợ nó, bạn hãy chuẩn bị tâm lý đối mặt và vượt qua thử thách, sau vài tuần sẽ quen thôi. Khi bắt đầu cai thuốc lá, bạn nhớ chuẩn bị cho mình một số đồ ăn vặt vì sau vài tuần bỏ thuốc cảm giác đói bụng và thèm ăn rất cao.

* Dùng thuốc thay thế nicotine

Đó là loại thuốc chứa nicotine với hàm lượng thấp, được bào chế dưới dạng băng dán, viên ngậm, kẹo cao su hay thuốc hít… Loại thuốc này sẽ dần làm giảm cảm giác thèm thuốc của người nghiện thuốc lá.

* Đừng bao giờ bỏ cuộc

Phải nói một điều rằng không ai cai thuốc lá thành công ở lần đầu tiên. Mỗi lần không thành công bạn cũng đừng quá thất vọng mà hãy kiên cường, bạn hãy hiểu rằng với những người bỏ thuốc lá thành công thì trước đó họ cũng phải trải qua dăm ba lần thất bại.

Khánh Châu (tổng hợp)

Kiểm soát chặt bếp ăn tập thể để ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm

Khi nhu cầu ăn uống tập trung tại công ty, trường học, khu công nghiệp ngày càng gia tăng, bếp ăn tập thể giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong bảo đảm an toàn thực phẩm (ATTP). Tuy nhiên, chỉ một sai sót nhỏ trong khâu chế biến, bảo quản hay vận chuyển cũng có thể dẫn đến những sự cố đáng tiếc.

Siết chặt quản lý cơ sở tiêm chủng dịch vụ

Sở Y tế tỉnh Cà Mau đang triển khai đợt kiểm tra các cơ sở tiêm chủng dịch vụ trên địa bàn tỉnh nhằm chấn chỉnh hoạt động tiêm chủng.

Ngành y tế khuyến cáo phòng bệnh Whitmore

Bệnh Whitmore là bệnh có diễn biến phức tạp, biến chứng khó lường và tỷ lệ tử vong cao nếu phát hiện muộn. Vì vậy, người dân cần chủ động thực hiện các biện pháp phòng bệnh theo khuyến cáo của ngành y tế.

Lễ cất nóc Bệnh viện Đa khoa Cà Mau quy mô 1.200 giường

Sáng 25/4, lễ cất nóc công trình Bệnh viện Đa khoa Cà Mau quy mô 1.200 giường được long trọng tổ chức, đánh dấu mốc quan trọng trong tiến độ thi công dự án y tế trọng điểm của tỉnh.

Bệnh viện Thanh Vũ Medic Bạc Liêu nhận Giải thưởng Vàng về điều trị đột quỵ

Chiều 24/4, Bệnh viện Đa khoa Thanh Vũ Medic Bạc Liêu tổ chức Lễ đón nhận Giải thưởng Vàng (Gold Status Award) trong điều trị đột quỵ não cấp, do Tổ chức Đột quỵ Thế giới (WSO) trao tặng, ghi dấu bước tiến quan trọng trong việc chuẩn hoá hệ thống cấp cứu và điều trị theo tiêu chuẩn quốc tế.

Chủ động phòng tránh ngộ độc rượu

Thời gian qua, tình trạng ngộ độc rượu vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ, đặc biệt trong các dịp lễ, Tết.

Đoàn liên ngành kiểm tra ATVSTP tại bếp ăn tập thể, hàng quán

Tiếp tục đợt cao điểm thực hiện “Tháng hành động vì an toàn thực phẩm” năm 2026, ngày 23/4, đoàn công tác của Ban Chỉ đạo liên ngành về an toàn thực phẩm tỉnh Cà Mau tiến hành kiểm tra việc chấp hành các quy định pháp luật về an toàn vệ sinh thực phẩm (ATVSTP) trên địa bàn phường Hiệp Thành.

Ứng dụng kỹ thuật hiện đại trong chẩn đoán và điều trị tại Bệnh viện Quân dân y Bạc Liêu

Chiều 23/4, Bệnh viện Quân dân y Bạc Liêu tổ chức khai trương hệ thống máy cộng hưởng từ (MRI) và triển khai kỹ thuật phẫu thuật mắt Phaco. Đại tá Lý Văn Cường, Phó Chỉ huy trưởng Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh dự và phát biểu chỉ đạo.

Siết chặt các biện pháp phòng, chống bệnh tay chân miệng

Trước tình hình bệnh tay chân miệng có xu hướng gia tăng tại nhiều địa phương khu vực phía Nam, ngành y tế tỉnh Cà Mau đang chủ động triển khai đồng bộ các biện pháp nhằm kiểm soát dịch bệnh, hạn chế lây lan trong cộng đồng.

Tăng cường kiểm soát an toàn thực phẩm

UBND tỉnh Cà Mau vừa ban hành kế hoạch triển khai “Tháng hành động vì an toàn thực phẩm” năm 2026 trên phạm vi toàn tỉnh, diễn ra từ ngày 15/4 đến 15/5, với chủ đề: “Bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng ngừa ngộ độc thực phẩm trong dịch vụ ăn uống và thức ăn đường phố”.