ĐT: 0939.923988
Thứ năm, 31-7-25 04:29:43
Theo dõi Báo điện tử Cà Mau trên

Cai nghiện thuốc lá - Khó nhưng không phải là không thể

Báo Cà Mau Nghiện thuốc lá được hiểu đơn giản là việc mất hoàn toàn tự do nói "không" với thuốc lá. Người nghiện thuốc lá không thể quên hút thuốc lá, ngược lại, bị bắt buộc phải hút, nếu không sẽ bị cảm giác “đói” thuốc.

Thuốc lá buộc người nghiện phải hút liên tục nhiều ngày, nhiều tháng, nhiều năm. Tiếp tục hút thuốc lá ngay khi đã mắc các bệnh do thuốc lá gây ra. Nghiện thuốc lá xuất hiện là hậu quả của các hiệu ứng thần kinh do chất gây nghiện nicotine gây ra. Nghiện thuốc lá thường là kết hợp của nghiện tâm lý, nghiện hành vi với nghiện thực thể - dược lý.

Trong khói thuốc lá chứa hơn 7.000 chất, ít nhất 250 loại có hại cho sức khoẻ và khoảng 70 loại hoá chất có thể gây ung thư, bao gồm chất gây nghiện và các chất gây độc. Hút 1 điếu thuốc tức là đã tự mình làm mất đi 5,5 phút cuộc sống. Tuổi thọ trung bình của người hút thuốc ngắn hơn so với người không hút thuốc từ 5-8 năm. Hút thuốc làm tăng tỷ lệ tử vong từ 30-80%, chủ yếu là do các bệnh ung thư, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, tim mạch...

Nhân viên Trạm Y tế xã Lương Thế Trân, huyện Cái Nước, truyền thông tư vấn cai thuốc lá tại hộ gia đình.

Nhân viên Trạm Y tế xã Lương Thế Trân, huyện Cái Nước, truyền thông tư vấn cai thuốc lá tại hộ gia đình.

Chị Nguyễn Thị Cúc, cộng tác viên y tế tại thị trấn Cái Nước, huyện Cái Nước, chia sẻ: "Nicotine có trong thuốc lá rất dễ gây nghiện cho người hút thuốc, nên từ bỏ thuốc lá không phải chuyện dễ dàng. Ða số những người hút thuốc lá đều biết rằng, hút thuốc lá gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng cho sức khoẻ và ảnh hưởng đến kinh tế của gia đình. Trên thực tế, có rất nhiều trường hợp đã từng và đang có ý định bỏ thuốc lá. Tuy nhiên, do một vài nguyên nhân khách quan cũng như chủ quan vẫn chưa bỏ được thuốc lá hoặc bỏ nhưng chưa thành công".

Bên cạnh đó, có rất nhiều quảng cáo về các loại thuốc giúp cai nghiện thuốc lá, nhưng đó chỉ là sự hỗ trợ tức thời chứ không có giá trị triệt để. Ðể cai nghiện thuốc lá thành công, điều quan trọng nhất là nghị lực, ý chí, quyết tâm của mỗi người. Ðó là lý do tại sao rất nhiều người hút thuốc lá dù đã bỏ nhiều lần mà vẫn tái nghiện. Khi xác định bỏ thuốc lá, việc đầu tiên là người hút thuốc phải hiểu nguyên nhân gây ra nghiện và tác hại của thuốc lá đối với sức khoẻ.

Ông Trần Thành, xã Quách Phẩm Bắc, huyện Ðầm Dơi, chia sẻ: "Theo kinh nghiệm của những người bỏ thuốc lá thành công, người muốn cai thuốc lá cần phải rèn luyện sự quyết tâm vượt qua cám dỗ trong quá trình cai thuốc. Ðặc biệt là việc quản lý thói quen hằng ngày khi cai thuốc lá và việc đối phó với những căng thẳng khi cai thuốc lá... Từ đó, nỗ lực vượt qua từng giai đoạn khó khăn trong thời gian cai thuốc lá và không ngừng củng cố tinh thần để không tái nghiện".

Thành công cai thuốc lá không phải nhờ vào phép lạ mà dựa vào nỗ lực của bản thân. Ðiều kiện tiên quyết để cai thuốc thành công đó là quyết tâm cai thuốc lá của chính người hút thuốc.

Cai thuốc lá là thử thách lớn đối với rất nhiều người, đặc biệt là những người đã nghiện lâu dài. Nicotine, chất gây nghiện trong thuốc lá, tác động sâu sắc đến cơ thể và tâm lý, khiến cho việc từ bỏ trở nên vô cùng khó khăn. Tuy nhiên, với quyết tâm và những biện pháp hỗ trợ phù hợp, việc cai thuốc lá không phải là không thể.


Ðể bỏ thuốc lá, có 4 giai đoạn cai nghiện cần phải vượt qua, đó là nghĩ về việc bỏ thuốc, chuẩn bị các yếu tố cần thiết để bỏ thuốc, bỏ hẳn thuốc và duy trì thời gian hoàn toàn không lệ thuộc vào thuốc lá. Bên cạnh đó, chương trình vận động ngưng hút thuốc lá của Tổ chức Sức khoẻ Thế giới đưa ra chiến lược ngưng hút thuốc lá gồm 5 bước và người muốn cai thuốc lá được khuyến khích đi từ bước này sang bước khác để đạt được thành công.

Chiến lược 5 bước bao gồm: Chưa có ý định cai thuốc lá; có ý định cai thuốc lá; chuẩn bị kế hoạch; thực hiện cai thuốc lá; củng cố thành tích đạt được, chống tái nghiện. Ðể chuyển từ bước 1 sang bước 2, người hút thuốc cần được vận động, thuyết phục và phải có sự năng động cần thiết. Từ bước 2 sang bước 3, người hút thuốc cần được cung cấp đầy đủ các thông tin. Ở những bước sau, người hút thuốc cần có kế hoạch hành động cụ thể. Bạn bè, đồng nghiệp và nhất là gia đình là chỗ dựa tinh thần để động viên, giúp đỡ, khuyến khích người cai thuốc lá đạt kết quả như mong muốn.

Huyền Trân

Dinh dưỡng khoa học - “chìa khóa vàng” kiểm soát bệnh tiểu đường

Trước tình hình số ca mắc bệnh tiểu đường ngày càng tăng tại Việt Nam, dinh dưỡng đang được chứng minh đóng vai trò then chốt trong việc kiểm soát và phòng ngừa biến chứng tiểu đường, một căn bệnh mạn tính cần được quan tâm và điều trị đúng cách.

Cảnh báo nguy cơ bệnh dại từ sự chủ quan

Năm 2025, tình hình bệnh dại trên cả nước diễn biến phức tạp. Đến nay cả nước đã ghi nhận hơn 40 trường hợp nghi dại tại 19 tỉnh, thành phố và các trường hợp tử vong do bệnh dại. Riêng tại Cà Mau, ngành chức năng xác nhận một ổ dịch dại trên đàn chó và một trường hợp tử vong do không tiêm phòng sau khi bị chó cắn. Trước nguy cơ đó, ngành y tế đã tăng cường các biện pháp phòng, chống bệnh dại.

Hút thuốc lá làm giảm khả năng sinh sản

Phụ nữ hút thuốc lá, dù hút chủ động hay thụ động đều gây ra nhiều tác hại đối với sức khoẻ, nhất là ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh sản, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư...

Xây dựng môi trường làm việc không khói thuốc lá

Thời gian qua, với sự nỗ lực của các cơ quan chức năng trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá, việc xây dựng môi trường làm việc không khói thuốc lá được các đơn vị quan tâm. Đây là giải pháp thiết thực nhằm hạn chế tối đa nguy cơ tác hại của hút thuốc lá thụ động.

An toàn cho trẻ vùng sông nước

Cà Mau là tỉnh có hệ thống sông ngòi, kênh rạch, ao đìa chằng chịt. Tại nhiều địa phương, học sinh vẫn phải đến trường bằng phương tiện đường thủy, tiềm ẩn mất nhiều nguy cơ xảy ra tai nạn đuối nước, nhất là trong mùa mưa, triều cường dâng cao.

Tầm soát sớm - Chìa khóa bảo vệ sức khỏe tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới. Các bệnh lý như đột quỵ, suy tim, nhồi máu cơ tim đều cần được phát hiện và điều trị kịp thời. Đáng chú ý, bệnh tim mạch ngày càng có xu hướng trẻ hóa, đặt ra thách thức lớn đối với công tác quản lý, phòng ngừa và điều trị. 

Gan nhiễm mỡ - Căn bệnh âm thầm dẫn tới ung thư

Gan nhiễm mỡ là tình trạng khá phổ biến hiện nay, nhất là ở người trưởng thành. Ở giai đoạn đầu (độ 1), bệnh thường không gây nguy hiểm và có thể hồi phục nếu được phát hiện sớm và điều chỉnh lối sống. Tuy nhiên, nếu không điều trị kịp thời, gan nhiễm mỡ có thể âm thầm tiến triển thành viêm gan, xơ gan và thậm chí là ung thư gan-căn bệnh có tỷ lệ tử vong hàng đầu hiện nay.

Sinh mổ thành công bé trai gần 6 kg tại Bệnh viện Đa khoa Trần Văn Thời

Ngày 21/7/2025, Bệnh viện Đa khoa (BVĐK) Trần Văn Thời cho biết vừa thực hiện thành công ca sinh mổ đón bé trai nặng 5,8 kg.

Đưa thực phẩm sạch đến từng bữa cơm gia đình

Thực phẩm sạch ngày càng được quan tâm nhờ lợi ích cho sức khỏe, kinh tế và môi trường. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ khái niệm này và lo ngại chi phí cao để biến thực phẩm sạch thành nhu cầu thiết yếu hằng ngày.

Giữ con an toàn giữa miền sông nước

Cà Mau là địa phương có nhiều sông, kênh, rạch. Hè đến cũng là thời điểm phụ huynh cảm thấy lo lắng nhất, bởi đây là khoảng thời gian các em học sinh được tự do vui chơi, việc thiếu kiểm soát của phụ huynh sẽ dễ dẫn đến nguy cơ đuối nước. Ðể giảm thiểu những tai nạn đuối nước đáng tiếc xảy ra, nhiều phụ huynh đã chủ động dạy bơi, trang bị các kỹ năng an toàn dưới nước cho các em trong thời gian nghỉ hè.