Theo dõi Báo điện tử Cà Mau trên

Duy trì cuộc sống thoải mái không lệ thuộc vào thuốc lá

Báo Cà Mau

Nghiện thuốc là một bệnh mãn tính cũng như là bệnh cao huyết áp hay bệnh đái tháo đường, cần phải có thái độ nghiêm túc và có cách chữa trị đúng mới thành công. Nhưng điều quan trọng là: Gia đình, bạn bè và những người xung quanh có vai trò quan trọng trong việc giúp bạn bỏ thuốc. Để bỏ thuốc thì quyết tâm là yếu tố quyết định!

1. Sáng: Nhắc lại với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp rằng hôm nay là ngày quan trọng của bạn - ngày bạn  cai thuốc lá.

2. Hãy tạo công việc bận rộn nhưng không căng thẳng.

3. Không uống rượu, cà phê hay những thứ bạn hay dùng với thuốc lá.

4. Hãy tự làm cho đầu óc vui sướng hoặc cái gì đó đặc biệt làm phần thưởng cho thành công đầu tiên.

a)  Hãy có chế độ ăn đúng và tập luyện để tránh tăng cân quá mức!

b) Nếu bạn không chịu nổi và hút lại thì cũng đừng bỏ cuộc! Hãy chuẩn bị làm lại từ đầu! Trước khi thành công có người đã phải làm đi làm lại một vài lần!

c) Hãy chia sẻ với bạn bè hoặc gọi cho phòng khám cai nghiện thuốc lá để có thêm kinh nghiệm.

Ảnh minh họa: T.L

Tuần đầu tiên

- Hãy tính mỗi ngày một lần. Mỗi ngày là một thách thức, đã vượt qua ngày thứ nhất tại sao lại không tiếp tục ngày thứ hai.

- Hãy sử dụng các kỹ thuật đã biết để vượt qua từng ngày một. Các thách thức sẽ giảm dần khoảng sau một tuần.

- Có người phải mất 1 - 3 tháng để có cảm giác bình thường như một người không hút thuốc.

Tuần thứ 2 - 6

Bạn vẫn còn phải đấu tranh tư tưởng, luôn luôn tự nhủ là mình đã quyết tâm bỏ thuốc. Hãy nói là không hút hôm nay, ngày mai và từng ngày sau nữa.

Những điều nguy hiểm rất cần lưu ý tránh

- Hút một điếu sẽ chẳng sao! Nếu hút lại là thất bại dù chỉ là một hơi.

- Các buổi tiệc thường có bia rượu, hãy cẩn thận đừng cho phép mình hút thuốc mà hãy cho phép mình được khỏe mạnh.

- Lúc căng thẳng: Mọi chuyện rồi cũng phải qua đi, và nếu lại hút thuốc bạn hãy tưởng tượng rằng lại phải bắt đầu cai nghiện từ đầu khi mọi chuyện qua đi.

Từ tuần thứ 7 trở đi

Tuyệt vời! Bạn đã cai được thuốc. Nhưng cai thuốc là một chuyện, còn sống thoải mái không lệ thuộc vào thuốc lá lại là một việc khác. Hãy đừng để cho nghị lực của mình bị mềm yếu đến khi bạn không còn đếm ngày đã không hút thuốc và không còn nghĩ đến thuốc lá nữa!

T.L (Theo vinacosh.gov.vn)

Kiểm soát chặt bếp ăn tập thể để ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm

Khi nhu cầu ăn uống tập trung tại công ty, trường học, khu công nghiệp ngày càng gia tăng, bếp ăn tập thể giữ vai trò đặc biệt quan trọng trong bảo đảm an toàn thực phẩm (ATTP). Tuy nhiên, chỉ một sai sót nhỏ trong khâu chế biến, bảo quản hay vận chuyển cũng có thể dẫn đến những sự cố đáng tiếc.

Siết chặt quản lý cơ sở tiêm chủng dịch vụ

Sở Y tế tỉnh Cà Mau đang triển khai đợt kiểm tra các cơ sở tiêm chủng dịch vụ trên địa bàn tỉnh nhằm chấn chỉnh hoạt động tiêm chủng.

Ngành y tế khuyến cáo phòng bệnh Whitmore

Bệnh Whitmore là bệnh có diễn biến phức tạp, biến chứng khó lường và tỷ lệ tử vong cao nếu phát hiện muộn. Vì vậy, người dân cần chủ động thực hiện các biện pháp phòng bệnh theo khuyến cáo của ngành y tế.

Lễ cất nóc Bệnh viện Đa khoa Cà Mau quy mô 1.200 giường

Sáng 25/4, lễ cất nóc công trình Bệnh viện Đa khoa Cà Mau quy mô 1.200 giường được long trọng tổ chức, đánh dấu mốc quan trọng trong tiến độ thi công dự án y tế trọng điểm của tỉnh.

Bệnh viện Thanh Vũ Medic Bạc Liêu nhận Giải thưởng Vàng về điều trị đột quỵ

Chiều 24/4, Bệnh viện Đa khoa Thanh Vũ Medic Bạc Liêu tổ chức Lễ đón nhận Giải thưởng Vàng (Gold Status Award) trong điều trị đột quỵ não cấp, do Tổ chức Đột quỵ Thế giới (WSO) trao tặng, ghi dấu bước tiến quan trọng trong việc chuẩn hoá hệ thống cấp cứu và điều trị theo tiêu chuẩn quốc tế.

Chủ động phòng tránh ngộ độc rượu

Thời gian qua, tình trạng ngộ độc rượu vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ, đặc biệt trong các dịp lễ, Tết.

Đoàn liên ngành kiểm tra ATVSTP tại bếp ăn tập thể, hàng quán

Tiếp tục đợt cao điểm thực hiện “Tháng hành động vì an toàn thực phẩm” năm 2026, ngày 23/4, đoàn công tác của Ban Chỉ đạo liên ngành về an toàn thực phẩm tỉnh Cà Mau tiến hành kiểm tra việc chấp hành các quy định pháp luật về an toàn vệ sinh thực phẩm (ATVSTP) trên địa bàn phường Hiệp Thành.

Ứng dụng kỹ thuật hiện đại trong chẩn đoán và điều trị tại Bệnh viện Quân dân y Bạc Liêu

Chiều 23/4, Bệnh viện Quân dân y Bạc Liêu tổ chức khai trương hệ thống máy cộng hưởng từ (MRI) và triển khai kỹ thuật phẫu thuật mắt Phaco. Đại tá Lý Văn Cường, Phó Chỉ huy trưởng Bộ Chỉ huy Quân sự tỉnh dự và phát biểu chỉ đạo.

Siết chặt các biện pháp phòng, chống bệnh tay chân miệng

Trước tình hình bệnh tay chân miệng có xu hướng gia tăng tại nhiều địa phương khu vực phía Nam, ngành y tế tỉnh Cà Mau đang chủ động triển khai đồng bộ các biện pháp nhằm kiểm soát dịch bệnh, hạn chế lây lan trong cộng đồng.

Tăng cường kiểm soát an toàn thực phẩm

UBND tỉnh Cà Mau vừa ban hành kế hoạch triển khai “Tháng hành động vì an toàn thực phẩm” năm 2026 trên phạm vi toàn tỉnh, diễn ra từ ngày 15/4 đến 15/5, với chủ đề: “Bảo đảm an toàn thực phẩm, phòng ngừa ngộ độc thực phẩm trong dịch vụ ăn uống và thức ăn đường phố”.