Thứ sáu, 19-6-26 11:14:21
Cà Mau, 32°C/ 32°C - 33°C Icon thời tiết nắng
Theo dõi Báo điện tử Cà Mau trên

Duy trì cuộc sống thoải mái không lệ thuộc vào thuốc lá

Báo Cà Mau

Nghiện thuốc là một bệnh mãn tính cũng như là bệnh cao huyết áp hay bệnh đái tháo đường, cần phải có thái độ nghiêm túc và có cách chữa trị đúng mới thành công. Nhưng điều quan trọng là: Gia đình, bạn bè và những người xung quanh có vai trò quan trọng trong việc giúp bạn bỏ thuốc. Để bỏ thuốc thì quyết tâm là yếu tố quyết định!

1. Sáng: Nhắc lại với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp rằng hôm nay là ngày quan trọng của bạn - ngày bạn  cai thuốc lá.

2. Hãy tạo công việc bận rộn nhưng không căng thẳng.

3. Không uống rượu, cà phê hay những thứ bạn hay dùng với thuốc lá.

4. Hãy tự làm cho đầu óc vui sướng hoặc cái gì đó đặc biệt làm phần thưởng cho thành công đầu tiên.

a)  Hãy có chế độ ăn đúng và tập luyện để tránh tăng cân quá mức!

b) Nếu bạn không chịu nổi và hút lại thì cũng đừng bỏ cuộc! Hãy chuẩn bị làm lại từ đầu! Trước khi thành công có người đã phải làm đi làm lại một vài lần!

c) Hãy chia sẻ với bạn bè hoặc gọi cho phòng khám cai nghiện thuốc lá để có thêm kinh nghiệm.

Ảnh minh họa: T.L

Tuần đầu tiên

- Hãy tính mỗi ngày một lần. Mỗi ngày là một thách thức, đã vượt qua ngày thứ nhất tại sao lại không tiếp tục ngày thứ hai.

- Hãy sử dụng các kỹ thuật đã biết để vượt qua từng ngày một. Các thách thức sẽ giảm dần khoảng sau một tuần.

- Có người phải mất 1 - 3 tháng để có cảm giác bình thường như một người không hút thuốc.

Tuần thứ 2 - 6

Bạn vẫn còn phải đấu tranh tư tưởng, luôn luôn tự nhủ là mình đã quyết tâm bỏ thuốc. Hãy nói là không hút hôm nay, ngày mai và từng ngày sau nữa.

Những điều nguy hiểm rất cần lưu ý tránh

- Hút một điếu sẽ chẳng sao! Nếu hút lại là thất bại dù chỉ là một hơi.

- Các buổi tiệc thường có bia rượu, hãy cẩn thận đừng cho phép mình hút thuốc mà hãy cho phép mình được khỏe mạnh.

- Lúc căng thẳng: Mọi chuyện rồi cũng phải qua đi, và nếu lại hút thuốc bạn hãy tưởng tượng rằng lại phải bắt đầu cai nghiện từ đầu khi mọi chuyện qua đi.

Từ tuần thứ 7 trở đi

Tuyệt vời! Bạn đã cai được thuốc. Nhưng cai thuốc là một chuyện, còn sống thoải mái không lệ thuộc vào thuốc lá lại là một việc khác. Hãy đừng để cho nghị lực của mình bị mềm yếu đến khi bạn không còn đếm ngày đã không hút thuốc và không còn nghĩ đến thuốc lá nữa!

T.L (Theo vinacosh.gov.vn)

Bộ Y tế quy định chương trình hỗ trợ thuốc miễn phí cho cơ sở y tế

Bộ Y tế quy định chương trình hỗ trợ thuốc miễn phí cho cơ sở khám, chữa bệnh trên cả nước có hiệu lực từ ngày 10/7/2026.

Tôn vinh 19 tập thể, gia đình và 150 cá nhân hiến máu tình nguyện tiêu biểu

Sáng 13/6, Hội Chữ thập đỏ tỉnh Cà Mau tổ chức lễ tôn vinh các tập thể, gia đình và cá nhân hiến máu tình nguyện tiêu biểu năm 2026. Đây là hoạt động ý nghĩa nhằm tri ân những người đã hiến tặng giọt máu hồng góp phần nối dài sự sống cho người bệnh.

Khám sức khoẻ cho cán bộ, viên chức

Sáng 13/6, Báo và phát thanh, truyền hình Cà Mau phối hợp Trung tâm Y khoa Vạn Hạnh Cần Thơ tổ chức chương trình khám sức khoẻ cho cán bộ, viên chức và người lao động tại đơn vị.

Tăng huyết áp ở người trẻ: Bệnh thầm lặng dễ bị bỏ qua

Rất nhiều người trẻ, nhìn bề ngoài hoàn toàn khoẻ mạnh, nhưng khi đi khám sức khoẻ lại bất ngờ phát hiện huyết áp tăng cao. Bệnh tăng huyết áp ở người trẻ đang có xu hướng gia tăng và diễn tiến âm thầm, dễ bị bỏ qua do tâm lý chủ quan, ít tầm soát định kỳ.

Khẳng định vai trò "Cây cao bóng cả"

Tỉnh Cà Mau hiện có gần 264.000 người cao tuổi (NCT). Đây là lực lượng giàu kinh nghiệm, uy tín và có nhiều đóng góp cho cộng đồng. Không chỉ được quan tâm chăm lo về vật chất và tinh thần, người cao tuổi Cà Mau đang tiếp tục phát huy vai trò trong xây dựng đời sống văn hoá, phát triển kinh tế - xã hội, bảo vệ môi trường, giữ gìn an ninh trật tự ở cơ sở.

Niềm tự hào giữa dòng chảy hiện đại

Giữa dòng chảy hối hả của cuộc sống hiện đại, có những không gian mà mỗi khi tìm về đều lắng đọng cảm xúc tự hào và lòng tri ân sâu sắc. Một trong những "địa chỉ đỏ" thiêng liêng ấy chính là Khu căn cứ Huyện uỷ Vĩnh Lợi, ấp Trà Hất, xã Châu Thới.

Nhiều địa phương phát động phong trào toàn dân chung tay bảo vệ môi trường

Sáng 6/6, các địa phương trên địa bàn tỉnh đồng loạt tổ chức lễ phát động hưởng ứng Ngày Môi trường thế giới (5/6) và phong trào “Toàn dân chung tay bảo vệ môi trường vì một Việt Nam xanh - sạch - đẹp”, thu hút đông đảo cán bộ, chiến sĩ, đoàn viên, thanh niên và Nhân dân tham gia.

Cán bộ, chiến sĩ Công an Cà Mau hiến hơn 400 đơn vị máu

Sáng 5/6, Công an tỉnh Cà Mau phối hợp Bệnh viện Huyết học - Truyền máu thành phố Cần Thơ tổ chức chương trình hiến máu tình nguyện đợt 2 năm 2026.

Chủ động bổ sung vitamin A cho trẻ 

Những ngày đầu tháng 6, tại các trạm y tế xã, phường trên địa bàn tỉnh Cà Mau, không khí Ngày Vi chất dinh dưỡng (1- 2/6) diễn ra sôi nổi với sự tham gia tích cực của đông đảo phụ huynh đưa trẻ trong độ tuổi đến uống vitamin A, cân đo và đánh giá tình trạng dinh dưỡng.

Chủ động phòng, chống nguy cơ dịch Ebola xâm nhập địa bàn

Trong bối cảnh dịch bệnh do vi rút Ebola đang diễn biến phức tạp tại một số quốc gia châu Phi, ngành Y tế tỉnh Cà Mau đã khẩn trương triển khai nhiều giải pháp nhằm tăng cường giám sát, chủ động phòng chống, không để dịch bệnh nguy hiểm này xâm nhập vào địa bàn.