Vì sao khó bỏ thuốc lá?

Theo nhiều cuộc nghiên cứu thực hiện ở Việt Nam, đa số người hút thuốc lá đều biết thuốc lá là có hại, nhiều người cũng muốn bỏ và đã thử bỏ nhưng tỷ lệ hút trở lại còn khá cao. Điều này cho thấy bỏ thuốc lá thật sự không dễ. Có những nguyên nhân sau:

- Thứ nhất là vì thuốc lá chứa Nicotin là một chất có tác động gây nghiện được đánh giá gần bằng Heroin và Cocain. Sau một thời gian hút thuốc lá liên tục khoảng vài tuần cơ thể bị lệ thuộc vào Nicotin cả về thể chất lẫn tâm lý.

+ Lệ thuộc về thể chất có nghĩa là khi ta ngưng hút thuốc đột ngột, cơ thể không còn được cung cấp Nicotin sẽ có những phản ứng khó chịu khiến ta phải hút lại để làm mất những khó chịu đó. Cụ thể những khó chịu khi ngưng hút thuốc có thể bao gồm: căng thẳng, lo âu, dễ nổi nóng, trầm cảm, mất ngủ, nhức đầu, mệt mỏi... Những khó chịu này bắt đầu vài giờ sau khi hút điếu thuốc cuối cùng, tăng đến mức tối đa trong vòng 48 - 72 giờ đồng hồ sau và có thể kéo dài đến vài tuần.

+ Lệ thuộc về tâm lý có nghĩa là ta bị những cảm giác thèm thôi thúc khiến ta hút lại mặc dù ta đã bỏ được một thời gian dài và không còn những khó chịu về thể chất như đã nêu trên. Sự lệ thuộc về tâm lý đặc biệt rất mạnh khi ta gặp lại những môi trường quyến rũ cũ như gặp bạn bè hút thuốc, nhất là loại thuốc mà ta thích, vào quán uống cà phê…

- Thứ hai, thói quen hút thuốc. Nói một cách khác người ta còn nghiện cả những động tác thực hiện khi hút thuốc như đốt thuốc, ngậm điếu thuốc, hít, nhả khói thuốc, gõ gõ vào gạt tàn... hoặc nghiện những cảm giác phụ như nhìn khói thuốc bay, ngửi mùi thuốc lá, cảm giác hít hơi thuốc... Cho nên trong việc bỏ thuốc, ngoài việc đối phó với Nicotin người ta còn phải tìm cách để quen dần với sự mất đi những thói quen hoặc những cảm giác phụ này, chẳng hạn trong quá trình cai thuốc có thể làm những động tác thay thế để khỏa lấp bớt sự trống vắng như cầm nắm một cái gì đó, hít thở sâu, ngậm kẹo...

- Thứ ba, một yếu tố quan trọng cuối cùng cũng góp phần làm thất bại những nỗ lực bỏ thuốc đó là áp lực tâm lý từ hoàn cảnh đặc biệt là hoàn cảnh giao tiếp. Một lời nói khích từ bạn bè hoặc một nhu cầu giao tiếp đòi hỏi phải mời thuốc, hút thuốc, một chuyện buồn cần sự lãng quên, một sự căng thẳng cần một đầu óc minh mẫn...

HÃY GỌI 18006606 ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN CAI NGHIỆN THUỐC LÁ MIỄN PHÍ!

Theo Otis